1. LUC LEGER - Futŕs ritmikus zenére. Oda-vissza, 20 métres tŕvolsŕgon (minimum 7 nivót kell megcsinŕlni).
1 nivó = 20m x 6. Minél nagyobb a nivó annal gyorsabb a tempó.
2. Hůzóckodŕs - 4 minimum.
Lenti helyzet
Fenti helyzet
3. Kötélmaszŕs - Egy 5 métres kötél.
Vagy csak a karoddal ...
... vagy a karoddal meg a labaddal együtt
4. Abdos - 40 abdos minimum.
Lenti helyzet
Fenti helyzet
