Fizikai felmérés

1. LUC LEGER - Futàs ritmikus zenére. Oda-vissza, 20 métres tàvolsàgon (minimum 7 nivót kell megcsinàlni).

1 nivó = 20m x 6. Minél nagyobb a nivó annal gyorsabb a tempó.

2. Hùzóckodàs - 4 minimum.

Lenti helyzet

Fenti helyzet

3. Kötélmaszàs - Egy 5 métres kötél.

Vagy csak a karoddal ...

... vagy a karoddal meg a labaddal együtt

4. Abdos - 40 abdos minimum.

Lenti helyzet

Fenti helyzet